terça-feira, 25 de dezembro de 2012

APLICANDO O SENSO DA UTILIZAÇÃO NA ALIMENTAÇÃO

Por Lucas Rafael de Moura

        Os 5s surgiram após a Segunda Guerra Mundial  quando o Japão tentava reerguer-se.  Seu objetivo é possibilitar um melhor ambiente de trabalho para uma melhor produtividade, entretanto, é possível aplicar os 5s diretamente em nossas vidas.
        Vamos pensar mais no conceito “Utilização”  ou “Seiri” (japonês), aplicado na nossa alimentação. 
        O conceito da utilização consiste em eliminar o que é desnecessário. Na nossa alimentação, em vez de desperdiçar, poderemos deixar de adquirir comida em excesso, assim, teremos somente a quantidade necessária de alimentos para um determinado período de tempo, evitando assim, o desperdício.
        Segundo uma notícia da rede BBC Brasil (2011), um terço dos alimentos produzidos no mundo são desperdiçados.  E de acordo com o Portal Educação (2011), O Brasil é o país que mais desperdiça alimentos no mundo perdendo mais de 12 milhões de reais por ano.  Em contra partida, de acordo com uma notícia do G1 (2012), quase 870 milhões de pessoas passam fome no mundo.
        Há vários motivos para aplicar o “Senso da Utilização” na nossa alimentação, seja para evitar o desperdício,  para manter uma boa forma física, para economizar dinheiro, ou ainda,  por conscientização.

        Para isso, torna-se necessário algumas estratégias e táticas. Citarei algumas dicas como sugestão:
-  Compre somente os alimentos certos e na quantidade certa;
-  Não esteja ansioso para comprar comida;
- Não faça a ida ao supermercado um evento social ou um passeio;
-  Organize sua dispensa de alimentos de uma forma que fique fácil saber o que está faltando;
-  Após a compra de carne, divida a quantidade em várias porções e congele o excedente;
-  Prepare somente a quantidade de alimentos necessários a serem consumidos no dia. 

     Fazendo isso, você estará sendo uma pessoa mais consciente individualmente, e também, estará mais consciente do universo a qual você faz parte. 




REFERÊCIAS


Brasil é o país que mais desperdiça alimentos no mundo . Disponível em < http://www.portaleducacao.com.br/nutricao/noticias/42371/brasil-e-o-pais-que-mais-desperdica-alimentos-no-mundo > Acesso em 23 Dez. 2012

Qual a origem do 5s. Disponível em < http://www.administradores.com.br/informe-se/artigos/qual-a-origem-do-5s/28464/> Acesso em 22 Dez. 2012

Quase 870 milhões de pessoas passam fome no mundo. Disponível em < http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/10/quase-870-milhoes-de-pessoas-passam-fome-no-mundo-diz-fao.html > Acesso em 22 Dez. 2012

Um terço dos alimentos produzidos no mundo é desperdiçado. Disponível em < http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2011/05/110511_alimentos_fao_desperdicio_dg.shtml> Acesso em 23 Dez. 2012

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Saudade


Saudade

Tenho saudade daquele tempo

em que não havia esforço sem dor.
A cada golpe sofrido, a cada cicatriz,
mostrava-me o quanto eu era forte.

Todos os dias havia dor, 

todos os dias lutava até cair,
De onde saía essa vontade de vencer?

Um ano sem carboidratos,

sem bebibas supérfluas,
as lágrimas misturavam-se com sangue,
o desespero era superado pelo orgulho da dor.

A cada adversário derrotado,

a cada treino bem sucedido,
a cada técnica passada,
O gosto da força era saboroso.

Não consigo me acostumar a esse mundo,

em que as pessoas tomam remédios
e que não há batalhas e guerras para vencer... 


(Lucas Moura)

sábado, 10 de novembro de 2012

Menção Honrosa I Concurso de Poesia 2012 CMT

Tive o grande prazer em ser mencionado no I Concurso de Poesia 2012 da Associação CMT.
Recebi a notícia no dia 05-11-2012.

Segue abaixo o meu texto:





Duas Vidas


Nasci, cresci, chorei, fui discriminado, descobri uma síndrome.

Fui superado, enganado, humilhado, quase desisti.
Senti medo, perdi a confiança na pessoa mais
importante da minha vida...em mim.
Eu morri.

Nasci, cresci,

sorri, fui amado, me descobri.
Me superei, me esforcei, lutei, me aceitei e renasci.
Descobri a pessoa mais importante da minha vida, eu mesmo.


E talvez se eu não tivessado passado por tudo, eu não seria tão forte 

como sou...por isso, estou aqui.


Lucas Moura
Outubro/2012

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Novembro Verde

Matéria muito interessante sobre as doenças degenerativas, principalmente a Charcot Marie.



Charcot-Marie-Tooth - Distúrbio do sistema nervoso 
transmitido geneticamente e que provoca danos nos nervos 
periféricos, resultando em fraqueza e deterioração muscular,
 além de redução da sensibilidade em alguns membros do 
corpo. Um dos sintomas mais comuns é a fragilidade na 
parte inferior das pernas, mas também pode desencadear 
atrofia nos músculos da mão e perda de sensibilidade.



http://blogs.estadao.com.br/vencer-limites/novembro-verde-chama-a-atencao-do-pais-para-as-doencas-degenerativas-e-busca-recursos-para-pesquisas-e-tratamentos/


terça-feira, 30 de outubro de 2012

Aquarela e a Gestão Empresarial



Esse é um exercício de um curso do Sebrae que eu fiz o qual eu teria que comparar a música "Aquarela" com a "Gestão Empresarial" em 30/10/2012.

Achei um exercício muito interessante e inovador. Segue abaixo as minhas respostas.



Feito por Lucas Rafael



Aquarela
De: Toquinho / Maurizio Fabrizio / Guido Morra / Vinícius de Moraes


" Numa folha qualquer eu desenho um sol amarelo
e com cinco ou seis retas é fácil fazer um castelo
Corro o lápis em torno da mão e me dou uma luva
e se faço chover, com dois riscos tenho um guarda-chuva'


Na 1° estrofe, é possível comparar a letra como o ponta pé inicial para a abertura de uma empresa, a iniciação de um curso ou algum outro projeto ou objetivo pessoal. Numa folha qualquer, pode ser qualquer lugar, inclusive um ambiente desconhecido. "E com cinco ou seis retas" poderá ser as estratégias iniciais. " E se faço chover, com dois riscos tenho um guarda-chuva " poderia ser os primeiros problemas e as primeiras soluções no rumo de algum objetivo.



"Se um pinguinho de tinta cair num pedacinho azul do papel
num instante imagino uma linda gaivota a voar no céu"

Aqui poderia retratar as primeiras dificuldades encontradas, e com isso, buscar as primeiras oportunidades através desses problemas.


"Vai voando, contornando a imensa curva Norte e Sul
Vou com ela viajando Havaí, Pequim ou Istambul
Pinto um barco a vela branco navegando,
é tanto céu e mar num beijo azul"

Já nessa estrofe, é possível dizer como estamos contornando as dificuldades e onde estamos chegando com as nossas metas em rumo ao nosso objetivo.



"Entre as nuvens vem surgindo um lindo avião rosa e grená
Tudo em volta colorindo, com suas luzes a piscar
Basta imaginar e ele está partindo, sereno e lindo
e se a gente quiser ele vai pousar"

Aqui nós poderemos comparar essa estrofe com os nossos parceiros, fornecedores e amigos. Quando um trabalho é feito com integridade, respeito e dedicação, mesmo que um projeto se acabe, a admiração pelas pessoas se continuará.


"Numa folha qualquer eu desenho um navio de partida
com alguns bons amigos bebendo de bem com a vida"

Aqui podemos retratar o resultado bem sucedido de um projeto.



" De uma América a outra consigo passar num segundo
Giro um simples compasso e num círculo eu faço o mundo
Um menino caminha e caminhando chega no muro
e ali logo em frente a esperar pela gente o futuro está..."

Aqui podemos avaliar todo o nosso aprendizado e amadurecimento de um projeto.
Também podemos fazer um bechmarking  de nossas metas e objetivos, e com isso, nos preparar para um futuro projeto.



" o futuro é uma astronave que tentamos pilotar
Não tem tempo nem piedade nem tem hora de chegar
Sem pedir licença muda nossa vida,
depois convida a rir ou chorar"

Nessa estrofe podemos nos preparar para os fatores internos e externos que poderão nos prejudicar na conclusão de um objetivo.
Nada é garantido que dê certo, mas a escolha de continuar ou desistir, é nossa.

 
" Nessa estrada não nos cabe conhecer ou ver o que virá
O fim dela ninguém sabe bem ao certo onde vai dar
Vamos todos numa linda passarela
de uma aquarela que um dia enfim
descolori- rá"


Não sabemos ao certo o que acontecerá no futuro, quais serão as mudanças de mercado, ou até mesmo, onde nós estaremos. Mas é importante que nós lutemos por nossos sonhos, estudemos, qualificamo-nos para que quando morrermos, dizermos para Deus " Eu me esforcei".



sábado, 29 de setembro de 2012

Se você não sabe o que é...ao menos me respeite



Xadrez...


1/2 h para aprender a posição do tabuleiro

1 h para aprender a posição inical das peças
3 h para aprender os movimentos das peças
3 h de estudo de colunas, fileiras e diagonais
+10 h de estudo da história do xadrez  
2 h para aprender anotação algébrica
2 h para aprender o valor das peças
+20 h de estudo de abertura
+10 h de estudo de meio de jogo
+10 h de estudo de finais
+20 h de estudo de estratégias
+400 h de treinamento

+500 exercícios táticos resolvidos

+300 exercícios estratégicos resolvidos
+200 exercícios de final resolvidos
+100 partidas analisadas

+ de 5 mil partidas de xadrez relâmpago jogadas

+ de 3 mil oponentes derrotados!
+ de 13 torneios disputados
+ de 720 Km de viagens para torneios

+ de 6 projetos sociais realizados por mim

+ de 7 Mestres Fides conhecidos pessoalmente
+ de 7 Mestres Internacionais conhecidos pessoalmente
+ de 14 Grandes Mestres conhecidos pessoalmente
Incalculáveis bons momentos, amizades e conversas em 4 idiomas... 


e muitos ainda queriam que eu tivesse desistido...


Eu faço a minha história! 



Lucas Moura

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Posicional


Qual é o melhor lance para as Brancas ?

Henrique Mecking 1 - 0  Ljubomir Ljubojevic
1971

Nessa partida jogada na Iugoslávia em 1971 no Torneio Bora Kostic a posição está praticamente equilibrada, entretanto, com um lance no nosso Grande Mestre Brasileiro Mequinho, o Grande Mestre da Sérvia  Ljubomir Ljubojevic descoordena suas peças. 

Qual lance é este?

Arraste o mouse aqui para ver a resposta  -->    Cavalo vai para d4.  Caso as pretas tome o cavalo com exd4, as brancas simplesmente jogariam Torre e1 e logo recuperariam uma peça, além do mais, o final já estaria ganho para as brancas com essa posição.


Segue abaixo a posição final após todas as trocas. Não há como parar o avanço do peão em h6 sem o sacrifício de uma peça grande. As pretas abandonam.


Partida inteira:


Henrique Mecking - Ljubomir Ljubojevic [B50]
Iuguslávia, 1971

1.e4 c5 2.Nf3 d6 3.Nc3 a6 4.g3 b5 5.Bg2 Bb7 6.d3 g6 7.0-0 Bg7 8.Nh4 b4 9.Ne2 Nc6 10.f4 Nf6 11.h3 e5 12.f5 d5 13.Bg5 dxe4 14.Bxe4 c4 15.Bg2 cxd3 16.Qxd3 Qxd3 17.cxd3 Nd7 18.Rac1 Rc8 19.fxg6 hxg6 20.Bd5 Rf8 21.Be4 f5 22.Bxc6 Rxc6 23.Rxc6 Bxc6 24.Nxg6 Rf7 25.Nd4 exd4 26.Re1+ Ne5 27.Nxe5 Bxe5 28.Rxe5+ Kd7 29.h4 Bb5 30.Rd5+ Ke6 31.Rxd4 Rc7 32.h5 Rc2 33.h6 Kf7 34.Rd6 1-0



quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Feira Internacional de Artesanato



A ArtVale chega a Piracicaba em sua 2° edição. A feira permitirá que os consumidores em busca de compras e presentes diferenciados, curiosos em conhecer e adquirir o artesanato de outras partes do país e do mundo encontre desde o artesanato da vovó até os mais sofisticados cristais. 

Serão 20 países e vários estados brasileiros reunidos em uma exposição cultural traduzida em arte, dança, folclore e muito mais!

terça-feira, 31 de julho de 2012

Derrotando o Chess Titans


                                                                                                                               


Eu joguei uma dura partida de xadrez contra o Chess Titans no nível mais forte em 2012, o nível 10 do sistema operacional Windows 7.
Com as peças brancas, iniciei com 1.e4 e logo fui respondido com 1...c6, jogando assim, a Defesa Siciliana.
Apesar do programa não ser um dos mais fortes programas de xadrez, fiquei muito contente por derrotá-lo, afinal, sou um jogador iniciante.
Em 2011 eu tentei vencê-lo, no entanto, fui derrotado.









sábado, 7 de julho de 2012

Partida da Morte

Essa é uma partida na qual eu achei que iria perder no site www.playok.com
Eu a joguei no dia 03-07-2012 contra um oponente mais forte do que eu.
Brancas - Mtfan - Polônia - Rating 1734
Pretas - Lucas Moura - Brasil - Rating 1637
Partida de 10 minutos.

O jogo começa com 1.e4 e eu me defendi com a minha abertura tradicional, a Defesa Índia do Rei com 1...g7.
Logo o meu adversário passou para o Gambito da Dama forçando um grande ataque logo no começo da partida. Desde o começo eu estava sem um bom plano, por isso, apenas me defendia.  De acordo com o FRITZ 12, desde o começo as peças brancas obtiveram vantagem posicional.


Ao término da partida e a posição era a seguinte:


Observem que as Brancas tem 1 peão a mais e está no ataque ameaçando mate em h2 com a Dama.
Para evitar minha derrota, eu capturo o peão branco em g3 dando xeque no Rei branco e esse, cometendo um grande erro, foge para a casa h1. Agora eu faço uma manobra defensiva colocando a Dama em h6 para defender o mate e deixo a minha Torre em e1 desprotegida.




Apesar de eu perder a minha Torre e estar com o meu Rei em grande perigo, eu vi uma grande oportunidade com o erro do meu adversário tomando o peão em h3 e dando xeque!



E para finalizar, após um xeque h2, eu obtive um mate com a Dama em f2.




Moral da História

Mesmo um adversário sendo mais forte do que nós, não há motivos para não enfrentá-lo, porque qualquer um pode errar.

Lucas Moura






domingo, 1 de julho de 2012

Mate Simples, mas... interessante!



Qual é o melhor lance para as Brancas?


É muito comum os jogadores iniciantes  preocuparem-se apenas com a vantagem material. 
No diagrama a seguir, vimos que as pretas estão com a Torre de h1 ameaçada pelo Bispo em f3. Um iniciante prontamente iria defender a Torre de h1 esquecendo-se do forte ataque que as brancas obtêm. 
Quando o adversário está com o rei "exposto" ou "em perigo", é a hora de atacar!
Nesse exemplo, as brancas dão um Xeque em b7 com o Bispo, e assim que este for capturado pela Dama, a Dama branca vai à casa a4 dando o Xeque-mate!

Artesanato é Cultura!






No dia 21 de Junho de 2012 na cidade de Piracicaba-SP eu participei da inauguração de mais uma loja de artesanato da Associação dos Artesãos de Piracicaba.  
A coordenação da  associação foi feita pela minha amiga Valéria Bragion, a qual vem fazendo um grande trabalho para os artesãos de Piracicaba. 

A nova loja de Artesanato está localizada no box 31 do Mercado Municipal de Piracicaba no endereço:

Rua Governador , 1336.   Complemento: Praça Alfredo Cardoso




Horário:

Segunda à sexta: das 6:00 às 17:30

Sabádo 6:00 às 13:00 - Domingos 6:00 às 12:00 a



" O artesanato é uma das muitas formas de expressão 

cultural dos povos."





















domingo, 17 de junho de 2012

Feira de Negócios - O trabalho acadêmico mais difícil





Capa artesanal do trabalho escrito



A Feira de Negócios foi realizada no dia 12-06-2012 na Faculdade FATEC PIRACICABA.
Sem dúvidas esse foi o trabalho acadêmico mais difícil no qual eu participara.
O trabalho exigia que nós estudássemos uma empresa real em todos os seus aspectos.
Nós tivemos como colaboradora desse nosso grande trabalho a empresa LUMIX - Mídia Digital.
Muitas etapas foram desenvolvidas nesse trabalho, a primeira delas foi a elaboração de uma entrevista com as principais perguntas sobre a empresa, clientes e o seu ramo de negócio. Em seguida, foram feitas a Análise S.W.O.T,  Estudo da Concorrência, Questões Fundamentais da Empresa,  Objetivos de Marketing e Financeiro, Posicionamento, Estratégias, Mix de Marketing, Pesquisa de Campo, Ponto de Equilíbrio, Previsão de Vendas, Previsão de Despesas e Plano de Continência.

Nosso grupo se reuniu várias vezes durante a realização do trabalho no 1° Semestre de 2012, inclusive nos Sábados e Domingos. Além disso, também nos reunimos na faculdade para acerto de detalhes.

No dia da apresentação, nosso Stand ficou muito bonito e decorado de acordo com a altura da empresa LUMIX.
Foram distribuídos Bom-Bons com etiqueta lembrando a empresa e a realização do evento ao público, e também, foram sorteadas 8 bolsas da empresa LUMIX.

A capa do nosso trabalho escrito foi feita artesanalmente de coador de café usado, colagem, pintura e verniz. Feita pela Artesã do Casarão de Turismo de Piracicaba, Valéria Bragion.
Foi  o único trabalho escrito diferenciado.






sábado, 2 de junho de 2012

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Matéria do Jornal Gazeta



Evento de minha idealização e realizado pelo meu grupo de faculdade formado por Ana Gabriela, Antônia Andrade, Érica Medeiros e Natália Oliveira.

Capa do Jornal Gazeta



Evento sobre xadrez  de minha idealização e realizado pelo meu grupo da Faculdade.
Capa do Jornal Gazeta do dia 30/05/2012


segunda-feira, 28 de maio de 2012

Reconhecimento de nosso trabalho



Publicação no Jornal de Piracicaba sobre o vento de minha idealização e a parceria com a Faculdade Fatec.

domingo, 20 de maio de 2012

Projeto de Xadrez e Damas



Projeto de Xadrez e Damas com a organização dos alunos: Ana Gabriela, Erica Medeiros, Antônia Andrade, Natália Oliveira e Lucas Moura.


Apoio: Centro Comunitário Pq. 1 de Maio, WMW, FATEC Jr e Faculdade de Tecnologia de Piracicaba.

sábado, 3 de março de 2012

Atividade Social - Escola Barão do Rio Branco






No dia 3 de Março de 2012 realizei junto com alguns alunos da Faculdade FATEC de Piracicaba, uma atividade social no qual eu fiquei responsável pelo entretenimento no Xadrez e no Jogo de Damas.
Foi muito gratificante ver o interesse da garotada em relação aos jogos.

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Minha melhor colocação no Torneio Internacional Interpido

 

Estou muito  contente ao atingir o 86° lugar no Torneio Internacional de Xadrez pela internet Interpido.
Ao todo participaram 178 enxadristas do mundo inteiro. Esse torneio é muito forte e em todas as partidas eu enfrentei oponentes mais forte do que eu.
Destaque para as minhas vitórias contra o jogador Bodkin da Polônia (1752 rating), e  Danvita da Romênia (1758 rating). Meu rating é de 1500.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Procuro

A História do Mate do Pastor



O mais famoso de todos os mates é sem dúvida, o Mate do Pastor. 
Ele é a alegria de todas as pessoas que começam a estudar o jogo de xadrez. Milhares de pessoas já caíram nessa jogada. Lembre-se, se você enfrentar um jogador mais experiente não use o mate Pastor.  Existem várias formas de defender a posição das Pretas. A defesa mais comum é jogando a Dama preta em e7 no 3° lance. Outra variação é jogando o Cavalo preto em h6 no 3° lance, essa jogada defende o mate momentaneamente, entretanto, deve-se ter cuidado  com peão em d4, ameaçando a tomada do Cavalo com o Bispo que está em c1. Caso o Mate do Pastor seja defendido, as brancas poderão gastar vários tempos recuando a Dama devido à sua alta exposição.


Lenda: Essa jogada originou-se há muito tempo quando um Rei saiu para caçar. Depois de um longo tempo de caça, ele avistou um Pastor de Ovelhas que jogava xadrez sozinho. O Rei então logo disse que era um grande enxadrista e desafiou o Pastor.  O jogo terminou após 4 lances com a vitória do Pastor. Desde então, essa jogada é conhecida como Mate do Pastor em sua homenagem.

Texto: Lucas Moura






terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Brancas dão mate em 2



Apesar de ser um exercício bem fácil, esse tema tático é muito bacana.  Quando eu era bem iniciante, perdia muitas partidas devido a exposição do flanco do Rei em f7.  Para chegar essa posição, o mais comum é usando a Abertura do Bispo, Abertura do Bispo - Defesa de Berlim ou Abertura do Bispo Variação Italiana.

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Poema Reti - Autor: Lucas Moura




Reti

Duas decisões a tomar
Quem não é assim?
Dois caminhos a seguir

A derrota parece eminente
Será?
Dois objetivos devo alcançar
A perda de um, significa a perda do outro.

Se a última casa você chegar
Minhas preocupações acabarão
O jogo termina, é hora de recomeçar.

Lucas Moura